簡単ダイエット 食前デザートダイエット 2 [13.最新 簡単ダイエット情報]
食前デザートダイエットの効果を最大限に得るコツは、食事の30分前にデザートを食べること。
ブドウ糖が吸収され、セロトニンが出てくるまでに20~30分かかるためです。
食べるデザートですが、砂糖などブドウ糖の原料となる成分が含まれたものを50~70キロカロリー分食べてください。
あまり厳密に計算する必要はありません。
クッキーなら1~2枚、おまんじゅうなら小さなもの1個ほどの量です。
たくさん食べたいという人は、手作りゼリーなども便利です。
いずれにしても、ブドウ糖の原料となる砂糖が「必須」。
もちろん大量ではいけません。
ひとつまみ程度のイメージです。
ブドウ糖をとらないと、セロトニンが出てこないので、お腹はふくれても、満足感が得られないからです。
ちなみに、砂糖そのものを食べるのはデメリットの方が多くなります。
それは、砂糖が急速に吸収されてしまうため、セロトニンの作用が長つづきしないからです。
さまざまな材料が含まれる「お菓子」である必要があるのはこのためです。
それと、デザートを食べるときには、水分を「多め(大量ではありませんよ)」にとるようにします。
満腹感が得られ、ドカ食い防止につながります。
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