簡単ダイエット 食前デザートダイエット ３

食前にデザートを食べればいいだけ。

最重要ポイントは３つです。


１）食事の３０分前に食べましょう

セロトニンが出るのはデザートを食べてから20～30分後。

そのタイミングで食事をしましょう。

エネルギーを消費しやすい昼食前にデザートを食べるのがとくにおすすめだそうです。


２）５０～７０ｋｃａｌが目安

脂肪の蓄積を防ぎつつ、セロトニンの効果を得るには、５０～７０ｋｃａｌくらいのお菓子が最適。

ただ、厳密なカロリー計算はしないようにしましょう。

【５０～７０ｋｃａｌの参考値】
　：ケーキ　1/4～1/3個
　：シュークリーム　1/4～1/3個
　：クッキー　1～2枚
　：おまんじゅう　小1個
　：カップゼリー　1個


３）水分と一緒に食べる

水分をとることで、満腹感もアップさせます。

苦めのコーヒー、紅茶、緑茶などがデザートの甘みを引き立てるのでいいですね。

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